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課程大綱

一、情緒問題軀體化

1、壓力與社會現象的剖析

2、壓力與身體癥狀的聯結

練習：掃描自己的身體，看看有哪些身體部位不舒服，但是自己一直忽略

二、認識情緒，澄清感受

1、情緒的認知與謬誤

2、對情緒的誤解：與生俱來，情、事不可分，有正負情緒之分

3、情緒無好壞之分：負面情緒有正面意義與價值

4、什么是EQ——認識、管理、運用情緒的智能

練習：原生情緒與感受的區分

三、 情緒的有效管理

1、情緒管理的最高境界：讓情緒自由

2、如何處理自己的情緒

3、如何處理他人的情緒

練習：角色對話

四、掃描與盤點消極思維模式

1、你知道大腦在聽你說什么嗎？

2、不合理信念法

練習：盤點消極思維模式

五、心智模式重建——做自己的情緒教練

情緒教練必備四種能力：

覺察力：隨時隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態

理解力：不投射，明白情緒的來源不是外界的人事物，而是自己內在的經歷所作出的投射與解釋。

運用力：接納每一種自己，認識“負面”情緒的正面價值和意義，使負面情緒總具備“正面情緒”的性質。

行動力：覺察自己的心智模式，打破制約，重建心智模式，使能量流動，ACTION ！

吳老師

測評生涯規劃顧問，國家心理咨詢師，清華大學總裁班、美國西北理工大學EMBA班心智模式教練。企業戰略壓力預防與行為訓練督導 ，EAP員工關系專家，

研究經驗：

曾任上市公司高管，具有十余年的管理、咨詢與培訓經驗，多年來一直致力于心智模式、壓力與情緒應對模式的探索和研究。作為國內“心理咨詢實務在企業管理中的應用”領域的拓荒者之一，基于自身對管理心理學、人本心理學、情緒療愈、完形療法、藝術性表達治療、家庭與組織系統排列、人力資源管理、認知行為科學等領域的深入理解及研究，把心理學和管理實踐結合起來，建構與發展中高層領導力心智模式。

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